안녕하세요. TISTORY 입니다. 

많은 분이 아름답고 멋진 몸매, 혹은 건강을 위해 한 번쯤은 다이어트를 해보셨거나 지금도 실천 중이실 텐데요, 다이어트는 너무 무리하게 전념하는 것보다 즐거운 마음으로 즐기면서 꾸준히 실천하는 것이 가장 좋은 방법 같아요^^ 이번에 소개 해 드릴 분은 동영상을 통한 운동 동작을 비롯해 건강한 다이어트 정보를 알려주시는 카라의 꽃말님입니다. "나 자신을 사랑하는 것이 다이어트다."라고 말씀하시는 카라의 꽃말님과 함께 건강한 아름다움 만들어 볼까요?



 




1. 안녕하세요, 티스토리입니다. 먼저 블로그 인터뷰에 응해주신 카라의 꽃말님께 감사의 마음을 전합니다. 먼저 카라의 꽃말님은 어떤 블로거인지 소개 부탁 드리겠습니다.

다이어트에 대한 정보를 알려드리고 있답니다. 인터넷 상으로 다이어트 정보는 정말 많은데 실질적으로 도움이 되는 다이어트 방법을 알려주는 곳은 많지 않아요. 실질적으로 집에서도 다이어트에 대한 도움을 얻을수 있도록 운동 동영상을 포스팅 하고 있답니다. 필라테스, 요가, 댄스, 태보, 피트니스 등등 다양한 운동 동영상을 집에서도 쉽게 접할수 있도록 여러 강사님들과 촬영을 하고, 포스팅 하고 있답니다.  
 





2. 다이어트라는 주제로 블로그를 운영하게 된 계기는 무엇이며 카라의 꽃말님께서 생각하는 다이어트의 정의는 무엇인가요?
 
피트니스 센터에서 일하는 트레이너로써 다이어트에 대한 관심이 많았어요. 인터넷으로 여러가지 정보를 접하지만... 글 또는 그림으로만 운동 방법을 소개한다던지.. 실제로 따라하기는 그리 쉽지 않더라구요^^ 간단한 동작이라도 동영상으로 따라할 수 있도록 하면 좋겠다는 생각으로 블로그를 운영하게 되었답니다.

"다이어트란?" 하면 떠오르는 여러말들이 많은데 저는 "나 자신을 사랑하는 것이 다이어트다"라고 생각해요. 모든 대부분의 분들이 자기 자신을 위해 투자하는 시간이 적잖아요. 직장일 하느라.. 공부하느라.. 육아에 신경쓰느라..
자신을 위해서 좀 더 아름다워지고 건강해지는 것! 그것이 다이어트가 아닌가 생각이 들어요^^





3. 다이어트 도전기 중 가장 인상 깊은 성공 스토리는 어떤 이야기였나요?

다이어트에 성공하시는 분들의 성공 스토리를 보면 그분들 한분한분의 이야기가 다 인상깊죠. 정말 힘들게 운동하고 식이조절하고...
하지만 특별히 인상깊은 분이 있다면 바로 백혈병을 이겨내고 다이어트에도 성공하신 강북드림스님의 다이어트 스토리에요^^ 주저앉고 포기하시고 싶은 마음도 있었을텐데 긍정적인 생각으로 백혈병도 이겨내시고.. 다이어트에도 성공하셨거든요^^ 강북드림스님의 성공스토리를 보면 긍정적인 생각은 다이어트뿐만 아니라 이겨내지 못하는 것이 없다라는 생각이 들거든요^^

- 20kg감량하고 백혈병 이겨낸 다이어트 성공기




4. 다이어트 최고의 적은 뭐라고 생각하세요? 생활 습관이 다이어트에 많은 영향을 주기도 한다는데 그렇다면 다이어트에 도움을 주는 생활습관은 어떤 것들이 있을까요?


다이어트에 최고의 적은 과식과음이 아닌가해요^^ 평상시에 다이어트를 위해서 운동도 열심히 하고, 식이조절도 잘 하시는데.. 특별한 약속이 있거나.. 주말에는 과식과 과음 때문에 다이어트에 실패 하시는 분들이 많거든요. 어쩌다 하는 과식과 과음이 다이어트에 실패를 주지는 않지만 과식과 과음 후에 다이어트를 포기 하거나.. 조절을 잘 못해서 실패하는 경우가 많거든요. 과식과 과음 후에는 다이어트를 위해서 조금더 신경써줘야 하는데요. 이것은 내용이 좀 길어요^^ 카라가 전에 포스팅한 내용을 소개해드릴게요.

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 다이어트 중 과식을 했다!! "과식후 음식 조절 방법!"




5. 블로그에 다양한 운동법을 소개해 주시는데요, 매일매일 이 운동들을 다 하시는건 아니시겠죠? ^^ 카라의 꽃말님께서 매일하시는 운동이 있다면 무엇이며 그 운동으로 인해 어떠한 점이 달라졌는지 살짝 알려주세요~

블로그에 소개하는 운동은 정말 많죠^^ 요가, 필라테스, 헬스, 댄스, 태보 등등.. 물론 이 운동을 매일 다 하지는 않아요. 운동 프로그램으로 계획해서 매일 다른 부위로 운동을 하거든요. 주로 근력운동은 헬스 프로그램으로 하구요. 유산소 운동은 여러가지를 많이 활용해서 운동을 하고 있어요^^ 여러분들도 운동을 계획하실때는 다이어트 성공하신 분들의 운동 방법을 무조건 따라하기 보다는 자신에 맞는 운동을 하시는 것이 좋아요. 자신에게 맞는 운동 방법을 찾는 방법은 시행착오를 거치거나 전문가의 도움을 받는 것도 좋아요. 다이어트에 빠른 효과를 봐야 겠다는 욕심만 버리시면.. 누구나 자신에게 맞고 즐겁게 할수 있는 운동 방법을 찾을수 있을거에요. 


    


6. 휴가철이 한창인데요, 멋진 몸매를 뽐내기 위해 다이어트를 하고 계시지만 막상 또 휴가를 즐기면서 조금씩 나오게 되는 뱃살을 걱정하고 계실 분들이 많을 것 같아요 ㅎㅎ 맛있는 음식을 즐기면서 몸매도 유지할 수 있게 휴가지에서 할 수 있는 간단한 운동 방법 좀 알려주세요~

맛있는 음식을 마음껏 즐기면서 몸매도 유지 할수 있는 방법이라.. 그런거 있으면 저도 소개좀 해주세요^^ 음식을 마음껏 즐기면서 몸매를 유지할수 있는 방법은 없어요. 다만 적당히 즐기면 몸매를 유지 할수 있죠^^ 휴가지에서는 아무래도 맛있는 음식을 많이 먹게 되는데요. 음식을 먹기전에는 물을 충분히 마시고 식사를 하신다거나, 먹을만큼 먹고 양치질을 하면... 식욕을 잠재우는데 도움을 줄거에요. 또한 음식에 경쟁이 붙어서 빨리 먹기보다는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 음식의 양을 줄이는데 도움을 줄거에요. (휴가지에서 친구들과 음식을 먹다보면 이상하게 음식에 경쟁이 붙기도 하잖아요^^)

또한 간단한 운동으로 휴가지에서 운동을 할수 있는데요. 휴가지에서 할수 있는 운동을 추천해드릴게요^^

- 휴가지에서 하는 10분 반짝 다이어트 운동
 



                 
7. 남녀노소 할 것 없이 다이어트에 관심이 많다 보니 이에 대해 질문을 많이 받기도 하실 텐데 가장 많이 받는 질문 BEST 3는 무엇이며 그에 대한 답변도 함께 부탁 드려요~

많은 분들이 다이어트에 관해서 궁금해 하시는 것들이 많더라구요^^ 여러가지 궁금해 하시는 것들이 많은데 3가지 꼭 알아야할 다이어트 질문 정리해볼게요^^


BEST 1.
운동을 했더니 몸이 쑤시고 땡기는 이유는?
다이어트라는 목적이나 여러 긍정적인 목적을 이루고자 운동을 시작 하는분들은 누구나 몸이 쑤시고 근육이 땡기는 현상을 겪는데요. 그 이유는 우리가 운동을 할 때 힘(에너지)을 쓰고나면 젖산이라는 찌꺼기가 생기기 때문이랍니다. 젖산은 피로물질로써 근육에 통증을 유발 시키는 원인이 되는데요. 이 젖산때문에 몸이 쑤시고 땡기는 거랍니다^^ 근육통은요. 운동을 한 당일보다 운동을 이튿날 운동을 하고 난 다음다음날 가장 많이 아프답니다. 다이어트라는 목표를 세우며 굳은의지를 가지고 운동을 시작하는 분들이 운동을 하고나서 근육통때문에 자신만 이렇게 아픈지 자신은 운동과 맞지 않아 몸이 아픈지 오해를하고 운동을 포기하고 굶으며 잘못 된 방법으로 다이어트 하는경우가 많답니다. 그런데 근육통은 자신에게만 특별하게 나타나거나 운동이 맞지 않아서가 아니라 운동을 처음 시작하는 누구나 겪는 현상이랍니다. 근육통을 완화시키위해서는 가벼운 유산소 운동과 스트레칭이 도움이 된답니다.


BEST 2. 유산소 운동과 근력 운동 중 어느것을 먼저해야 효과가 있나요?
운동하는 방법에서는 사람마다 약간씩의 차이는 있는데... 근력운동을 해주고 유산소를 해주는 것이 효과가 더욱 크지요. 왜 그러냐 하면 우리가 유산소 운동을 하는 이유는 지방을 에너지로 써서 체중을 감량 해주려 하는 것이잖아요?  그런데 운동을 하면 바로 지방을 에너지로 쓰는것이 아니고 처음에는 내가 오늘 섭취한 영양소와 그 다음 혈액속에 에너지, 근육주변....등  이런곳에서 에너지를 쓰거든요. 지방에서 맨 마지막으로 에너지를 쓴답니다. 그런데 유산소 운동만 하게 되면 처음부터 지방을 에너지로 쓰질 않고 위에서 말한데로 다른곳의 에너지 부터 쓰기 때문에 비효율적이죠^^ (유산소 운동의 목적이 지방을 태우는 것이기에^^) 그에 비해 근력운동을 먼저 해주고 유산소 운동을 해주면 근력운동은 유산소 운동보다 에너지를 많이 필요로 하거든요.

그럼 근력 운동을 하는 동안 오늘 섭취한 영양소와 그 다음 혈액속에 에너지, 근육주변....등의 에너지를 먼저 쓰게 되겠죠~^^ 그런다음 유산소 운동을 하게 되면 바로 에너지를 지방에서 쓰게 되기 때문에 유산소운동의 목적에 맞게 바로 운동을 할 수 있는 것이지요^^ 좀더 효율적이겠죠^^?

우리의 몸은 우선 체지방을 감량 시킬때는 섭취한 에너지와 근육주변에너지등 이런 에너지를 먼저 소비하고 나중에 저장되어 있는 지방을 소비 합니다^^ 위와 같은 식으로 운동을 할때 순서되로 된다고 생각하시면 되요. 그러니 무산소 운동후에 유산소 운동이 조금더 효율적입니다. 그러나 사람에 따라 약간의 차이는 있을수 있어요.


BEST 3. 땀이 나야 운동의 효과가 있나요?
땀이 잘 안난다고요^^ 땀이 운동이 잘되고 안되고를 결정하는 판단기준이 되는것이 아니랍니다^^
땀은 체질에 따라서 유난히 많이 나는 사람도 있고, 또 앙칼진 에미나이님처럼 땀이 잘 안 나는 사람이 있답니다^^ 유산소 운동을 할때 많은 사람들은 땀이 나야지 운동이 되었다 생각을 하는데요... 땀이 나야 운동할맛이 나고 운동이 제대로 된것 같은 기분은 들겠지만...그건 잘못된 생각이예요~~^^

유산소 운동은 땀을 얼마나 많이 흘리느냐가 중요한게 아니고 심박 수(MHR)이 중요하답니다^^ 심박 수(MHR)을 운동에 적합한 수준에 맞추어 운동을 하면 효과를 본답니다^^ 유산소 운동은 땀을 내는 운동이 아니고 쉽게 이야기 하여 심장을 운동 시키는 거예요^^ 심장을 빠르게 뛰게 하여 혈액순환을 빠르게 해주어 혈액속에 있는 산소를 이용하여 몸에 저장되어 있는 지방을 연료로 쓰는 운동이지요^^

이름부터가 유산소운동(산소가 필요한 운동) 이잖아요^^ 그러니 심박 수(MHR)과 호흡에 신경을 쓰고 하시면 되요^^그래도 땀이 안나서 거슬린다면 운동을 하기전에 찜질을 해주고 하면 땀이 날수 있어요^^ 그리고  운동을 꾸준히 하다보면 땀이 안나는 체질도 어느순간엔가 부터 땀이 나기 시작한답니다^^ 그러니 너무 속상해 하지말고~ 꾸준히 하세요^^ 그런 작은 거에 속상에 하면서 스트레스 받지 마세요^^

그리고 한 가지 알려 드리고 싶은게 있는데요~ 싸이클을 사셨다고 했잖아요~ 싸이클을 탈때 매일 방법을 바꿔주면 효과가 좋아요^^ 어떤날은 강도를 낮추고 빠르게 돌리고요~ (다리가 안보이게 돌린다는 생각으로^^ 힘들면 약간씩 쉬어 가면서^^) 또 어떤 날은 강도를 올리고 천천히 돌리고~ 이런식으로 조절해가면서 하시고요~~ 그리고 싸이클만 하지 말고~ 줄넘기나 걷기, 조깅등 다른 유산소도 해주어야 효과가 있어요^^ 유산소는 몸에서 적응을 하지 못하도록 여러가지를 섞어 가면서 하시면 좋답니다^^ 그리고 체력에 무리가 없다면 유산소 운동을 30분으로 끝내지 말고요~약간 더 해주셔도 되요~ 대신 한 가지만 말고요~ 하루에 두 가지로 나눠서 유산소를 하는게 도움이 되요^^





8. 인기 블로거 분들을 보면 블로그 운영을 바탕으로 책을 발간하기도 하시는데 카라의 꽃말님께서도 혹시 다이어트나 블로그와 관련해 향후 계획하고 계신 일이 있나요?

다이어트 블로그를 운영하다보니 책 출간 제의나 아이폰등 어플을 제작하자고 의뢰가 들어오기도 하는데요. 아직까지는 출간이나 어플 제작은 그냥 고려중이랍니다^^ 이와 관련해서 생각하고 있는 점은 있지만 다이어터들에게 도움이 될수 있는 방법을 생각중이고 그 생각이 정리되면.. 언젠가는 출간이나 어플을 제작할 생각이 있답니다. 하지만 구체적인 계획은 아직 없답니다^^




9. '카라의 꽃말 이런 블로거다!’ 라고 소개할만한 포스트 3개만 알려주세요.

- 뱃살 쏘오옥~ 빼주는 15분 복부 다이어트 프로그램

- 허벅지 안쪽 군살을 빼주고 다리라인을 아름답게 해주는 다이어트

- 청바지 위로 삐져나온 보기싫은 머핀살 빼주는 다이어트




10. 처음에 티스토리를 어떻게 만나게 되셨나요? 티스토리에 블로그를 꾸려 가게 된 계기가 있다면 소개해 주세요~

블로그를 운영할려고 생각하고 어디에다 둥지를 틀까 고민하고 있던 차에...
인터넷 상으로 티스토리를 알게 되었답니다. 처음에는 여러가지 어려운 것들도 있었지만...
많은 블로거 이웃님들의 도움으로 티스토리 베스트 블로거 까지 되었네요^^  

 

       

11. 티스토리 블로그를 운영하며 생긴 절친한 블로거가 있다면 소개 부탁 드립니다.

블로거를 하게 되면서 많은 이웃이 생겼어요.
악랄가츠님, 무한님, mami5님, 감정정리님, 검도 쉐이프님, 깜신님, 펨께님, 달콤시민님, 라이너스님, 레오님, 레인맨님, 머쉬룸님, 미국얄개님, 바람나그네님, 불탄님, 라라윈님, 세미예님, 쏠트님, 아르님, 우리밀맘마님, 저녁노을님, 초록누리님, 탐진강님, 티비님, 파르르님, 펜펜님, 피오나님, 효리사랑님, 트레이너강님, 피트니스 월드님 등등....

많은 이웃님들에게 블로그 운영에 대해서도 도움을 얻고 있답니다.
블로그를 시작하려고 하신다면.. 먼저 친한 블로그 이웃님들을 사귀어보세요.
블로그 운영에 대해서 많은 도움도 얻으실수 있어요^^
위에 계신 제 이웃님들께서도 따뜻하게 맞아 주실거에요^^




12. 나에게 블로그는 00이다!  000란을 채워주시고 그 이유도 소개해주세요~

나에게 블로그는 “활력소”다!
블로그를 운영하다보니 매일매일 더욱 부지런하게 되더라구요^^
많은분들이 포스트를 보고 남겨주신 응원의 댓글과 도움을 얻는다는 댓글을 보면...
더욱 힘이나고, 생활을 하는데 더욱 큰 활력소가 된답니다.





13. 많은 질문에 답해주신 카라의 꽃말님께 감사드립니다. 마지막 인사 부탁 드릴게요~


베스트 블로그 인터뷰를 하게되어서 정말 영광입니다.
카라의 다이어트 이야기 블로그는 저 혼자만의 블로그가 아니가 여러 강사님들의 도움으로 운영되고 있어요^^
헬스 동영상을 촬영 해주시는 최장미 강사님, 요가 동영상을 촬영 해주시는 우지연, 신하나, 오윤희, 최인선 강사님, 필라테스 동영상을 촬영 해주시는 강하나 강사님, 태보 동영상을 촬영 해주시는 장지환 강사님, 댄스 동영상을 촬영 해주시는 박은영 강사님, 피트니스 동영상을 촬영 해주시는 연시숙 강사님 등등 이자리를 빌어서 다시한번 감사의 말씀 드립니다^^
 
앞으로는 더욱 많은 분들에게 다이어트에 도움을 드릴수 있도록...
더욱 열심히 포스팅 하도록 하겠습니다^^ 우리모두 건강하고 즐겁게 카라와 같이 운동하도록 해요^^

                                                                                                                     

 
                                                 
                                                                                         
                              

                                       카라의 꽃말님의 블로그 바로가기 > 






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Posted by 티스토리 운영자

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  1. 카라님의 인터뷰...잘 읽었습니다.

    항상 건강하고 행복하세요...^^

  2. 인터뷰 축하합니다!!!
    다이어트에 필요한 정보에 항상 감사하게
    생각하고 있습니다.

  3. 인터뷰 잘 읽었습니다.
    늘 많은 사람들에게 유익한 정보를 주시는 카라님..
    언제나 기억되는 블로거로 남아 주시길 바랍니다.

    휴가 잘 보내셔요. ^^

  4. 인터뷰 축하합니다..
    다이어트에 관한 정보
    늘 흥미있게 잘 배우고 있답니다
    행복한 주말밤 되세요..^^

  5. 카라님 인터뷰 축하 드려욘~~~
    늘 새로운 다욧트법 건강하게 살빼는법 등을 잘 배워 가요^^
    휴일도 잘 보내시고요^^

  6. 카라님 인터뷰 축하드립니다~
    카라님에 대해 더 많은것을 알게된 계기가 된것 같네요~
    잘 읽고 갑니다^^

  7. 카라님 인터뷰 축하드립니다!,

    다이어트 정보 늘 흥미있게 보고 있어요

  8. 어우, 정말 저에게 필요한 블로거님이시네요. 언능언능 링크에 추가해야겠어요. ^^
    그리고 블로그 링크가 꺠져 보이는데, 티스토리님 확인 한번 부탁드려요!

  9. 인터뷰 잘 봤습니다.
    자신의 전문성에 블로그를 더하면 금상첨화인 듯 합니다.
    카라님이 대표적인 분 같아요
    일과 블로그의 조화가 멋집니다.

  10. 카라님~ 인터뷰 너무 잘 읽고 갑니다 ^^
    저도 요즘은 게을러졌지만 카라님덕에
    매일 자극받으면서 운동할수 있는것 같아요~!

  11. 저는 1년 365일 다이어트 중입니다.
    인터뷰 내용이 다 저에게 도움이 될것 같아요.
    위의 자료보고 다이어트에 참고해야겠네요..
    좋은 내용감사합니다.

  12. ㅎㅎㅎ축하드립니다.

  13. 카라님 인터뷰 축하합니다. ^^
    대한민국의 건강을 책임지고 있는 카라님의 다이어트 이야기!
    앞으로도 파이팅입니다. ㅎㅎ

  14. 인터뷰 축하드려요.
    카라님에 관해 알 수 있는 길이 되었네요.
    앞으로도 지금처럼 건필하세요.

  15. 카라님..저도 다이어트 해야해요.
    심각하답니다.좋은팁..감사해요.
    인터뷰 축하드립니다..

  16. 오오홋! 카라님의 베스트블로거 인터뷰! ㅎㅎㅎ
    항상 유용한 다이어트 정보를 만천하에 공유해주시느라 고생많으셔요!
    저도 얼른 몸짱이 되어야할텐데... 흑흑...
    무더위 조심하세요! 아자!

  17. 이제야 선정되셨다는 게 오히려 이상하네요.
    인터뷰도 재밌게 잘 읽고 갑니다. ^^

  18. 카라님의 유익한 포스팅 항상 잘 읽고 있습니다^^



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